疲れやすい人は体力がないのではなく、体の使い方で損をしているのかもしれない。

『つかれないからだ図鑑』を読んで、特に日常で使えそうだと思ったことをメモしておく。

1. 手首を反らさない

意外だったのが手首。

スマホを見るときも、マウスを使うときも、自転車に乗るときも、無意識に手首を反らせている。

著者によると、この状態が肩こりや上半身の疲れにつながるらしい。

自分も仕事で1日中パソコンを触るので、

• マウスを握るとき
• スマホを見るとき
• 荷物を持つとき

は少し意識してみようと思った。

2. 長時間同じ姿勢をやめる

疲れないコツは「正しい姿勢」ではなく「同じ姿勢を続けないこと」。

これは納得だった。

デスクワークの日は集中すると2〜3時間座りっぱなしになる。

本では最低でも1時間に1回は立つことをすすめている。

結局、人間は動くようにできているんだろうなと思った。

3. 荷物は体に密着させる

重い荷物を持つときは、腕だけで支えない。

体に密着させる。

これは子どもが生まれたばかりの今、かなり参考になった。

抱っこも荷物も同じで、

「腕で持つ」のではなく「体全体で支える」

という感覚らしい。

4. 歩くときは足の指を使う

歩き方についても面白かった。

本では、

• かかとから強く着地しない
• 足指で地面をつかう

ことをすすめている。

普段歩いているとき、自分の足の指なんて意識したことがなかった。

でも実際にやってみると、少し歩き方が変わる感覚がある。

5. 疲れない体は「力を抜く技術」

この本を読んで一番感じたのはここ。

筋トレや根性論ではなく、

「どうやったら無駄な力を使わずに済むか」

を考える本だった。

読んだ感想

ガリガリだった頃の自分は、

「疲れるのは体力がないから」

と思っていた。

でも実際は、

• 姿勢
• 体の使い方
• 動作のクセ

で無駄に疲れていることも多い。

この本はストレッチ本でも筋トレ本でもなく、

「日常動作の取扱説明書」

みたいな本だった。

すぐ実践できる内容が多いので、デスクワーク中心の人や、子育て中で体の負担を減らしたい人にはかなり参考になると思う。